栄養指導って叱られそう……という不安、少し解消できるかもしれません。
仕事や生活の疲れ、ストレス。手軽にスカッとしたい、そんな時についつい暴飲暴食！やってしまってから後悔、なんてことありますよね。 食べているときは気持ち良くても、後で胃がもたれてしまったり、体重増加が不安だったり、できればやめたい方も多いのではないでしょうか。...
血糖値が急激に上がると身体に悪い！とか、GI値とか、白いごはんはよくない、なんて話、よく聞きますよね。具体的にはどう身体に悪いんでしょう？...
🏪おいしい！手軽！コンビニ食の注意点 朝早く、夜遅く、いつでも開いていていつだって新商品があるコンビニ。 通う頻度はひとそれぞれですが、日常的に行く人も多いと思います。 買えばすぐ食べられておいしいものがいっぱいでとっても便利。食べるに困ることはありません。 ただし、手軽にもおいしいにも陥りがちな罠が潜んでいます。 🥐手軽にカロリー摂取...
PFCバランス、という言葉を目にしたことがありますか？ 身体を動かすのに必要なエネルギー、いわゆるカロリーは三大栄養素に分けられます。たんぱく質（Protein）、脂質(Fat）、炭水化物（Carbohydrate）の3種類、それぞれの割合をPFCバランスといいます。...
食物繊維のはたらきや、食物繊維たっぷりのレシピのご紹介も♪
9月9日は重陽(ちょうよう)の節句 菊の節句・栗の節句ともいわれる秋の節句の日です。この日は菊を飾り、栗ご飯を炊いてお祝いをします。栗は疲労回復・糖質エネルギー変換をサポートするビタミンB₁を多く含む食品です。適量を摂取して健康を保持していきましょう。...
夏バテの季節。 高気温、高湿度。 エアコンの欠かせない季節がやってきました。 温度設定をこまめに変更するのも面倒で、ついつい冷たいところでだらだら…… 食事もついつい面倒になってしまいがち。 なすやきゅうりなど夏の旬の野菜は体温を下げる効果があり、日中の暑さ対策には最適といえます。...
☆朝食は大切！ 人間の体は、食べたものを消化吸収してエネルギーに変えています。 脳の直接の栄養源は基本的にブドウ糖。炭水化物を分解してできる最小単位のエネルギー源です。 食事を消化吸収するには少し時間が必要なので、朝ごはんを食べないと午前中のエネルギーが足りなくなってしまいます。...
今回は、血糖値について。 当院の管理栄養士によるコラムです🥕 🥕🍅🥬🍖🐟 🥕🍅🥬🍖🐟 🥕🍅🥬🍖🐟 〇血糖コントロールって？ よく、「血糖が急激に上がることは健康に悪い」といいますが、「どう健康に悪いのか？」はあまり取り沙汰されない印象があります。どう健康に悪いのかを簡単に解説していきます。...
