🏪おいしい！手軽！コンビニ食の注意点
朝早く、夜遅く、いつでも開いていていつだって新商品があるコンビニ。
通う頻度はひとそれぞれですが、日常的に行く人も多いと思います。
買えばすぐ食べられておいしいものがいっぱいでとっても便利。食べるに困ることはありません。
ただし、手軽にもおいしいにも陥りがちな罠が潜んでいます。
🥐手軽にカロリー摂取
すぐに食べられる常温保存の菓子パンは、お砂糖やバターやマーガリンがどっさり。
砂糖や油脂はでんぷんの老化を防いだり、保水力を上げてしっとり保ってくれる作用があります。
カロリーの高い油脂は1gあたり9kcal。たっぷり使うほど高カロリーです。
お砂糖は通常のでんぷんなどの炭水化物に比べ、中性脂肪になりやすいルートで消化吸収される糖です。
あまくておいしい、しっとりおいしい、菓子パンや総菜パンの１つあたりのエネルギー、うっかりまるまる1食分！なんてことも。物足りないかも、と２つ３つ買う前に、栄養成分表示を確認してみてくださいね。
🍙冷たくてもおいしいコンビニおにぎり
コンビニおにぎりにも食味をよくするためやぱさつきを防ぐために油が使われています。
分量としては大きくなく見えますが、ほかのおかずなどと合計するとついつい油をとりすぎてしまう原因にも。
油脂をとりすぎるといわゆる悪玉コレステロールの上昇を招く原因になります。
🍫お手軽の罠
ストレスなくちょっと買って食べられる、買い置きしてぱくっと食べられる。
これって実はひとにとっては快楽になるんです。
気持ちいいことはクセになりやすいこと。間食なんてしてないつもりでも、いつの間にかアメやチョコや甘い缶コーヒー、はては菓子パン、コンビニデザート。気付くとおなかに収まっていて、知らぬうちにカロリーオーバー、気付けば体重増加！なんてことも。
すぐ手の届く場所にあるお菓子や買い置きのお酒、気を付けて管理していきたいですね。
アプリなどを活用してカロリー計算してみると感覚がつかみやすいかもしれませんよ。
☕ちょっと息抜き
甘いものやお酒、ちょっとした飲み物。仕事も家事も生活も疲れることがたくさんあって、息抜きしないとなかなかしんどいですよね。
ストレス解消も大事です。たまのおやつが心のオアシスになるのもわかります。
だからこそ、頻度や量を見直して、クセになってしまわないよう、だらだらと惰性でとらないように上手に付き合っていきたいですね。
