仕事や生活の疲れ、ストレス。手軽にスカッとしたい、そんな時についつい暴飲暴食！やってしまってから後悔、なんてことありますよね。 食べているときは気持ち良くても、後で胃がもたれてしまったり、体重増加が不安だったり、できればやめたい方も多いのではないでしょうか。...
血糖値が急激に上がると身体に悪い！とか、GI値とか、白いごはんはよくない、なんて話、よく聞きますよね。具体的にはどう身体に悪いんでしょう？...
🏪おいしい！手軽！コンビニ食の注意点 朝早く、夜遅く、いつでも開いていていつだって新商品があるコンビニ。 通う頻度はひとそれぞれですが、日常的に行く人も多いと思います。 買えばすぐ食べられておいしいものがいっぱいでとっても便利。食べるに困ることはありません。 ただし、手軽にもおいしいにも陥りがちな罠が潜んでいます。 🥐手軽にカロリー摂取...
PFCバランス、という言葉を目にしたことがありますか？ 身体を動かすのに必要なエネルギー、いわゆるカロリーは三大栄養素に分けられます。たんぱく質（Protein）、脂質(Fat）、炭水化物（Carbohydrate）の3種類、それぞれの割合をPFCバランスといいます。...
☆朝食は大切！ 人間の体は、食べたものを消化吸収してエネルギーに変えています。 脳の直接の栄養源は基本的にブドウ糖。炭水化物を分解してできる最小単位のエネルギー源です。 食事を消化吸収するには少し時間が必要なので、朝ごはんを食べないと午前中のエネルギーが足りなくなってしまいます。...
8月 02日, 2024年
◾️ベジファーストの効果 「ベジタブルファースト」は、健康にうれしい効果がたくさんあります。 今回は、食事の最初に野菜を食べる「ベジファースト」の効果について解説します。 食事の開始時、体は多くの場合空腹状態にあります。空腹時は栄養の吸収が早くなりやすく、ごはんやパンなどの糖質を先に摂取すると血糖値が急激に上昇しやすくなります。...
今回は、血糖値について。 当院の管理栄養士によるコラムです🥕 🥕🍅🥬🍖🐟 🥕🍅🥬🍖🐟 🥕🍅🥬🍖🐟 〇血糖コントロールって？ よく、「血糖が急激に上がることは健康に悪い」といいますが、「どう健康に悪いのか？」はあまり取り沙汰されない印象があります。どう健康に悪いのかを簡単に解説していきます。...
前回の下痢(急性下痢症)の記事に関連した、当院の管理栄養士によるコラムです🥕 下痢の時の具体的な食事について解説します。 🥕🍅🥬🍖🐟 🥕🍅🥬🍖🐟 🥕🍅🥬🍖🐟 下痢の時は腸の働きが弱っていて、うまく消化されなかったり、水分の吸収が不十分な状態です。まず...
先日LDLコレステロールと動脈硬化についての記事を公開しました。 今回は、LDLコレステロールに対する栄養指導について、当院の管理栄養士によるコラムです🥕 具体的にどんな食事や調理法に気をつけたら良いか、わかりやすく解説して頂きました。 日々の生活習慣を見直すきっかけにして頂ければと思います。 🥕🍅🥬🍖🐟 🥕🍅🥬🍖🐟 🥕🍅🥬🍖🐟 LDL...
